Au-delà de la riche histoire du Portugal, de sa délicieuse cuisine et de son incroyable météo se trouve un autre attribut moins connu mais tout aussi impressionnant : la longévité de sa population.
Le Portugal affiche l’une des plus hautes espérances de vie au monde, avec une moyenne d’environ 82 ans. Certaines régions du Portugal abritent des individus qui vivent encore plus longtemps, atteignant souvent leur 90s et 100s. Comprendre pourquoi les personnes au Portugal vivent si longtemps nécessite un examen plus approfondi du mode de vie, de la structure sociale, du système de santé et de l’environnement qui contribuent à ce phénomène.
Un des facteurs clés de la longévité de la population portugaise est son régime alimentaire. Le Portugal, comme d’autres pays méditerranéens, bénéficie d’un régime riche en fruits, légumes, huile d’olive, poisson et légumineuses. Ce type de régime est largement considéré comme l’un des plus sains au monde et est étroitement associé à une plus longue espérance de vie.
– L’huile d’olive, un pilier de la cuisine portugaise, regorge d’antioxydants et de propriétés anti-inflammatoires. Elle est particulièrement riche en acides gras monoinsaturés, qui aident à réduire le mauvais cholestérol et à améliorer la santé cardiovasculaire.
– De plus, le poisson, en particulier les sardines et la morue, est souvent consommé en abondance au Portugal. Ces poissons gras sont riches en acides gras oméga-3, qui ont été prouvés pour réduire le risque de maladies cardiaques et améliorer les fonctions cérébrales.
Un autre aspect important du régime alimentaire portugais est l’accent mis sur les produits frais de saison. Au Portugal, les gens font généralement leurs courses sur les marchés locaux, où ils peuvent acheter des légumes, des fruits et des céréales frais produits localement. Cette préférence pour les aliments frais par rapport aux options transformées et emballées joue un rôle significatif dans le maintien de la santé et la prévention des maladies chroniques.
Les liens sociaux sont un autre facteur crucial de la longévité du peuple portugais. Le Portugal a une forte culture de famille et de communauté. Il est courant pour plusieurs générations de vivre sous le même toit, et les personnes âgées sont très respectées et prises en charge par leur famille. Ce solide réseau de soutien familial peut apporter une sécurité émotionnelle et réduire le sentiment de solitude et d’isolement, souvent liés à de moins bons résultats de santé chez les personnes âgées.
De plus, les personnes âgées au Portugal sont activement impliquées dans leurs communautés. Que ce soit par le biais de clubs locaux, d’organisations religieuses ou de simples rassemblements de quartier, les personnes âgées au Portugal entretiennent des liens sociaux solides tout au long de leur vie. Ces liens sociaux aident à maintenir les individus mentalement et émotionnellement engagés, ce qui a été démontré pour contribuer à une meilleure santé mentale et à des fonctions cognitives accrues à un âge avancé.
Le système de santé du Portugal joue également un rôle vital dans la promotion de la longévité. Le Portugal dispose d’un système de santé publique qui assure un accès universel aux services de santé, garantissant que tous les citoyens reçoivent des soins médicaux en cas de besoin. Le pays met fortement l’accent sur les soins préventifs, ce qui aide à détecter et gérer les maladies chroniques avant qu’elles ne deviennent graves.
– Les bilans de santé réguliers, les vaccinations et les dépistages précoces pour des maladies telles que le cancer et les maladies cardiovasculaires sont largement disponibles et encouragés. En attrapant les problèmes de santé tôt, le système de santé aide à prolonger la vie de ses citoyens.
– De plus, les professionnels de santé du Portugal sont connus pour leur expertise dans la gestion de maladies chroniques telles que le diabète et l’hypertension, qui sont plus fréquentes chez les populations plus âgées.
L’accès à des soins de santé de haute qualité et abordables est particulièrement important pour les personnes âgées, qui peuvent avoir plus de besoins médicaux en vieillissant. La possibilité de recevoir des soins médicaux sans le fardeau financier de coûts élevés permet à la population plus âgée de maintenir une meilleure qualité de vie sur une plus longue période.
Le climat et l’environnement naturel contribuent également à la haute espérance de vie du pays. Le Portugal bénéficie d’un climat tempéré, avec des hivers doux et des étés chauds. Ce type de climat facilite la pratique d’activités de plein air tout au long de l’année, contribuant à une meilleure santé physique. Se promener, faire de la randonnée et passer du temps dans la nature sont des activités courantes, surtout dans les zones rurales. L’activité physique régulière est essentielle pour réduire le risque d’obésité, de maladies cardiaques et d’autres affections chroniques qui peuvent raccourcir l’espérance de vie.
De plus, de nombreuses régions au pays ont des niveaux de pollution plus bas par rapport à d’autres parties de l’Europe. Un air plus propre, moins de déchets industriels et l’accès à des espaces verts peuvent avoir un impact positif direct sur la santé, réduisant le risque de problèmes respiratoires et améliorant le bien-être général.
L’approche de la vie au Portugal est également caractérisée par un rythme plus lent, notamment dans les régions rurales et côtières. Le concept de « slow living » est profondément ancré dans la culture portugaise. Les gens apprécient le temps libre et privilégient les moments passés en famille, les longs repas et les activités sociales. Le rythme de vie est généralement moins stressant par rapport aux environnements urbains effrénés.
Le stress est un contributeur bien documenté à de nombreux problèmes de santé, notamment les maladies cardiovasculaires, la dépression et l’anxiété. En réduisant le stress grâce à un mode de vie plus détendu, la population portugaise est mieux en mesure de maintenir sa santé physique et mentale, menant à une plus longue espérance de vie.
Le peuple portugais a cultive un mode de vie qui priorise le bien-être à tous les niveaux – physique, mental et émotionnel. En adoptant une alimentation riche en produits locaux et frais, en pratiquant régulièrement une activité physique, en maintenant des liens familiaux et sociaux solides, et en adoptant une approche de la vie plus lente et plus consciente, les Portugais ont créé une société où vivre jusqu’à un âge avancé n’est pas seulement possible, mais attendu.
Des régions comme l’Alentejo, Madère et l’Algarve, où se trouvent les résidents les plus âgés, illustrent comment les choix de mode de vie, l’environnement et le soutien communautaire favorisent la longévité. Ces régions ne sont pas seulement magnifiques et paisibles, mais sont également enracinées dans des traditions qui favorisent un vieillissement en bonne santé – grâce à l’activité physique, aux régimes frais et à la préservation de liens sociaux et familiaux solides.
Pour d’autres nations cherchant à améliorer la santé et la longévité de leurs populations, il y a beaucoup à apprendre du Portugal. En adoptant des éléments du mode de vie portugais – tel qu’un régime méditerranéen, en privilégiant les soins de santé préventifs, en favorisant les liens communautaires et en encourageant un mode de vie plus lent et plus équilibré – d’autres pays peuvent également bénéficier des avantages d’une vie plus longue et plus saine pour leurs populations.
En fin de compte, l’approche portugaise de la vie n’est pas seulement une recette pour les longues années – il s’agit aussi de bien vivre pendant ces années. En nourrissant le corps, l’esprit et l’âme de manière égale, le Portugal est devenu un exemple brillant de la façon dont une société peut s’épanouir jusqu’à un âge avancé, offrant des leçons sur la longévité et le bien-être au monde.
